2026.07.20

今日のテニスコートでの過ごし方

～猛暑日は「楽しみ方」を

工夫しましょう～
連日厳しい暑さが続いておりますが、本日の上尾市も最高気温38℃の予報となっています。テニスコートでは照り返しの影響も加わり、体感温度は40℃を超えることが予想されます。
本日は祝日🎌のためレッスンは休校日となりますが、上尾グリーンテニスクラブは通常営業です。
「せっかくの休日だからプレーしたい！」というお気持ちはよく分かります。しかし、このような猛暑日は「たくさんプレーすること」よりも、「安全に長くテニスを楽しむこと」が何よりも大切です。
夏の暑さは体力だけでなく、集中力や判断力も奪います。普段なら問題なくプレーできる場面でも、暑さによる疲労で思わぬケガや熱中症につながることがあります。
そこで本日は、ぜひメンバーの皆さまでオリジナルのローカルルールを取り入れながら、無理のない一日をお過ごしください。
例えば、
・4ゲーム先取で試合時間を短縮する
・ノーアドバンテージ方式を採用する
・1試合は最大20分程度を目安にする
・コートチェンジではいつもより長めに休憩を取る
・プレー終了後は20分程度しっかり身体を休める
・「今日は2ゲームだけ」と割り切る勇気を持つ
・試合を行わず、サーブやリターン練習を中心にする
・ポイント間の時間を少し長めに取り、呼吸を整える
こうした少しの工夫だけでも、身体への負担は大きく軽減されます。
また、水分補給は「喉が渇いてから」では遅いと言われています。プレー前からこまめに水分を摂り、汗で失われる塩分やミネラルも意識して補給しましょう。日陰を積極的に利用し、帽子や冷感タオル、氷のうなども積極的に活用してください。
さらに大切なのは、お互いに声を掛け合うことです。
「少し休みませんか？」 「水分補給しましょう。」 「今日は無理をしないようにしましょう。」
そんな一言が、熱中症の予防につながることも少なくありません。
テニスは勝敗だけを楽しむスポーツではありません。仲間と笑顔でラリーを続け、健康を維持し、楽しい時間を共有することも大きな魅力です。
猛暑日は「頑張る日」ではなく、「上手に楽しむ日」と考えてみてください。短時間でも充実したプレーは十分にできますし、体力を温存することで、この夏を通して継続的にテニスを楽しむことにもつながります。
特にシニア世代の皆さまはもちろん、暑さに慣れている方でも決して過信は禁物です。熱中症は年齢や経験に関係なく起こる可能性があります。少しでも「いつもと違う」と感じたら、無理をせずプレーを中断する勇気を持ちましょう。
上尾グリーンテニスクラブでは、これからも皆さまが安心・安全にテニスを楽しめる環境づくりを大切にしてまいります。
本日はぜひ、「健康第一」を合言葉に、お互いを思いやるローカルルールを共有しながら、笑顔あふれる一日をお過ごしください。
暑い夏だからこそ、無理なく、安全に。そして、いつまでも大好きなテニスを楽しんでいきましょう。皆さまのご来場を心よりお待ちしております。